رشد و تغذیه کودک

تغذیه کودکان

تغزیه

حلقه سالم در سال جدید با آموزش بچه ها در اهمیت مواد غذایی ، تغذیه و مهارت های غذا خوردن: غذا به سوخت شلوغ ، زندگی موفق؛ تغذیه بدن برای تقویت بدنهای قوی و مغزهای هوشمند. و مهارت های خوردن برای لذت بردن از جنبه های اجتماعی وعده های غذایی با خانواده و دوستان.

 

هیچ کاری برای کودکان پر اهمیت تر از تغزیه نیست. به عنوان والدین ، ​​پدربزرگ و مادربزرگ یا سرپرست بزرگسال ، می توانید با انجام بیشترین تلاش خود را برای افزایش غذای سالم در این سالهای بحرانی کنید

 

وعده های غذایی و میان وعده های منظم و متعادل را با انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی سرو کنید

زمان و تغزیه در کنار هم برای لذت بردن است تا بزرگسالان و کودکان بتوانند با هم صحبت کنند

حواس پرتی هایی مانند تلویزیون ، تلفن و تبلت ها را برطرف کنید تا توجه شما به یکدیگر باشد

به کودکان اجازه دهید از سیگنالهای داخلی خود استفاده کنند تا تصمیم بگیرند که از چه غذاهایی که برای هر وعده غذایی تعیین کرده اید ، چه مقدار و چه چیزی بخورند

انواع طعم ها و غذاها را از فرهنگ ها و غذاهای مختلف کاوش کنید

ایمنی غذایی ساده مانند شستن دست ها ، بخشی از هر نوبت غذا خوردن را ایجاد کنید

مهارت های اساسی را برای ایجاد انتخاب های غذایی مثبت به دور از خانه آموزش دهید

منابع غذایی معتبری پیدا کنید

اگرچه ممکن است این یک لیست برای انجام کارهای ارعاب آور به نظر برسد ، دو عادت خانوادگی برای رسیدن به این همه اتفاق می افتد: وعده های غذایی منظم خانوادگی و درگیر کردن بچه ها در تغذیه از سطح زمین

تغذیه با میوه جات

  • تعداد غذایی خانوادگی را در اولویت قرار دهید

بعضی اوقات یک عمل بسیار ساده می تواند مزایای مهم و ماندگار داشته باشد. به گفته کارشناسان والدین و بهداشت ، دقیقاً در مورد زمان وعده های غذایی خانوادگی چنین است. غذا خوردن و صحبت کردن با هم کمک می کند تا

وحدت خانواده را پرورش یابد

از بروز مشکلات رفتاری در خانه و مدرسه جلوگیری می کند

موفقیت تحصیلی را تقویت می کند

تغذیه را بهبود بخشیده و در افزایش وزن سالم برای بچه ها موثر است

با داشتن این لیست چشمگیر از مزایا ، ارزش آن را دارد که در هر هفته وقت و تلاش بیشتری برای لذت بردن از بیشتر وعده های غذایی خانوادگی انجام دهید. به دنبال راههای آسان برای اضافه کردن فقط یک وعده غذایی خانوادگی به برنامه باشید. اگر عصرها برای شام های خانوادگی خیلی طاقت فرسا به نظر می رسند ، وقت خود را برای یک صبحانه آخر هفته یا ناهار اختصاص دهید. بعد از یک یا دو ماه از این الگوی جدید ، می توانید هر هفته یک غذای خانوادگی دیگر اضافه کنید. قبل از این که بدانید ، در بیشتر روزها در کنار هم غذا می خورید

  • کودکان را درگیر تغذیه کنید

این یکی برای همه سرگرم کننده است و می تواند در هر جایی اتفاق بیفتد – آشپزخانه شما ، فروشگاه مواد غذایی یا یک باغ جامعه. هر سفر از طریق سوپر مارکت می تواند یک درس تغذیه باشد. کودکان می توانند یاد بگیرند که مواد غذایی را در گروه ها دسته بندی کنند: غلات ، میوه ها ، سبزیجات ، لبنیات و پروتئین ها. آنها می توانند غذاهای جدید مورد نظر خود را امتحان کنند ، از جمله انتخاب میوه تازه ، منجمد ، کنسرو یا خشک هر سفر. با بزرگتر شدن كودكان ، آنها می توانند به برنامه ریزی منو در خانه كمك كنند و سپس غذاها را انتخاب كنند تا در هنگام خرید با منوی موارد مطابقت داشته باشند

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

19 − هجده =